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Syndrome de stress post-traumatique

Stress post-traumatique, les solutions naturelles, de Mila Rivault, paru aux éditions Leduc.

Syndrome de stress post-traumatique
Un livre pour venir à bout du poids du passé.

Quatre mois déjà depuis sa parution ! Entre temps, j’ai reçu de nombreux retours touchants de lecteurs. Le livre a fait parler de lui dans les médias. Il continue à croiser le chemin de nouveaux lecteurs. Faire paraître un livre sur les traumatismes en plein coronavirus et sur fonds de crise d’inceste, de violences sexuelles et conjugales ne pouvait pas tomber mieux. Je vous promets pourtant que cela n’a pas été du tout prémédité. La commande a été passée au mois de janvier 2020… avant que notre monde ne bascule dans cette crise nouvelle.

Ma motivation première en l’écrivant était avant tout de témoigner grâce à mon parcours personnel, qu’il était possible de s’en relever, mais surtout d’en sortir plus fort. Le traumatisme en soi est une matière à transformer. Et comme de toutes les matières, l’horrible comme le merveilleux peut en découler.

Je m’estime heureuse : de ce parcours que je relate dans la première partie du livre, est sortie une vie de recherche, de témoignages, d’écriture, de yoga, de sophrologie, et je continue encore à créer, puisque grâce cette fois-ci à notre trauma collectif – le coronavirus -, il est sorti de moi, l’envie décuplée d’aller encore plus loin sur ce chemin et d’entraîner avec moi, des personnes déjà en chemin, désireuses, comme moi grâce à l’alliance du yoga et de la sophrologie à aider des personnes tombées en chemin.

Cette année, pas moins de 1000 sophrologues ont participé à mes formations en ligne (toutes confondues : yoga de niveau 1, 2, méthode d’alliance, gestion du stress, ateliers en ligne.) Chaque partage en ligne est un délice à savourer tant le bien-être / mieux-être est au rendez-vous. Pas seulement, celui des sophrologues, mais également et surtout celui de leurs élèves. Chacune de mes formations professionnelles en ligne (datadockée et en cours de certification Qualiopi) donne lieu à stage et à l’écriture d’un rapport de stage. Une formation ne peut-être efficace que grâce à l’action. Il a été prouvé que l’apprentissage théorique ne devenait efficace et se mémorisait mieux que grâce à son expérimentation.

Le yoga tout comme la sophrologie sont avant tout des disciplines vivantes. Un de mes maîtres de yoga, Sivananda, avait pour habitude de dire : mieux vaut une once de pratique qu’une tonne de théorie. Rien de plus vrai.

Alors que le mois d’août se profile à l’horizon et que bientôt septembre sonnera l’heure de la rentrée, j’en ai profité pour faire une beauté au site de formation en ligne. A présent, il est possible de s’inscrire pour connaître les prochains évènements en ligne (je vous réserve une bonne surprise pour septembre) et également d’avoir accès plus facilement au programme en ligne de trois semaines tirés du livre Stress post-traumatique, les solutions naturelles.

Je vous souhaite une très belle fin d’été !

A très vite pour de nouvelles aventures !

Enquête YOGAsophro – Emotions

TSPT - Apaiser les émotions difficiles

Dans le cadre d’un nouveau programme en ligne de Yoga et de sophrologie, je cherche des femmes âgées entre 25 et 65 ans sentant à la suite d’un traumatisme que la vie leur échappe. Ces personnes ont déjà suivi des thérapies. Elles en suivent peut-être encore, mais aucune d’elles ne les a apaisé sur le long terme. Elles désirent apprendre à mieux vivre les émotions difficiles, atteindre un équilibre dans ce domaine, voire l’équanimité. Si vous vous retrouvez dans ce profil, en répondant avant dimanche prochain 31 janvier à un formulaire de 10 questions en ligne, vous aurez peut-être la chance de gagner une séance personnalisée* et gratuite en ligne avec moi sur votre problématique.

*sur tirage au sort.

Stress post-traumatique, les solutions naturelles

Syndrome de stress post-traumatique

Depuis la sortie du livre du Camille Kouchner, la familia grande, le thème de l’inceste a le vent en poupe dans les médias. Pas un jour depuis, sans qu’une personnalité ou le quidam ne dévoile son drame. Plus les semaines passent et plus j’ai l’intime conviction qu’un grand changement de paradigme est en train d’opérer dans la société française. Pour la première fois, je vois les oppresseurs trembler. Duhammel a démissionné de son poste.. Et j’ose espérer que de nombreux autres vont tomber d’ici peu et que justice soit faite pour punir l’un des plus grand crime existant. Violer un corps va bien plus loin qu’un acte physique, c’est une vie entière de gâcher et presque toujours des familles détruites ! Pire encore, le traumatisme peut se transmettre de génération en génération, la science l’a démontré !

J’ai la chance de vivre ces années-là, je les attends depuis si longtemps ! S’il est vrai que parler pour la première fois constitue le premier pas pour se relever de ce traumatisme, il n’est hélas pas le dernier. Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de partager avec un large public toutes les meilleures thérapies et approches pour panser ce traumatisme, dont je me suis relevée, il y a maintenant environ 17 ans.

A paraître le 9 mars prochain, le livre Stress Post-traumatiques, les solutions naturelles présentent non seulement ce parcours, et bien d’autres encore, et surtout vulgarisent les thérapies possibles pour se relever. Il met l’accent sur l’approche somatique pour libérer le corps du poids du passé. Le stress post-traumatique, ce n’est pas seulement le souvenir d’un traumatisme, c’est le passé qui est emprisonné dans le corps et qui continue à opérer sans que la victime puisse le contrôler.

Le yoga allié à la sophrologie font partie des excellents remèdes pour réhabituer le corps à vivre dans le présent. A paraître donc le 9 mars prochain. Retrouvez en cliquant ici le programme gratuit en ligne de 3 semaines.

YOGAsophro formation, gestion du stress

Envie de vous spécialiser en gestion du stress ?

Vous êtes sophrologue et/ou enseignant de yoga ?

Vous avez envie d’ajouter des outils de yoga et / ou de sophrologie à vos cours de yoga ou de sophrologie afin de les enrichir et de les approfondir l’une et l’autre et vous souhaitez acquérir la méthode pour le faire ?

Vous avez envie de suivre votre formation depuis chez vous, à votre rythme dans le confort de votre maison, mais en contact avec une formatrice et un enseignement personnalisé tout en bénéficiant des échanges d’un petit groupe de 5 personnes?

Si vous répondez oui aux 4 questions, cette formation de 50 heures (30 heures en visio, 17 heures en ligne et 3 heures de stage) s’adresse spécialement à vous.

Prochaine dates de formation :

27, 28, 29, 30 octobre et dimanches 8 novembre et 22 novembre. Horaires : 9h30 à 15h30 pour les visios.

L’apprentissage en ligne de 17 heures se fait à votre rythme, et se valide par des quizz en ligne. La fin de la formation est validée par un stage pratique et un rapport de stage.

Programme de la formation :

  • Comprendre, évaluer et soulager le(s) stress.
  • Les outils de YOGA et de sophrologie adaptés (postures, respiration, RD1, yoga nidra, SBV, méditations, etc.)
  • Comprendre les tensions de différents niveaux (physique, émotionnelles, cognitives)
  • Suivre pas à pas la méthode pour apprivoiser le(s) stress.
  • Apprendre à donner une séance de YOGAsophro en groupe et en individuel.

Programme complet et tarif sur demande. Prise en charge par un OPCO possible, notamment par le FIFPL si vous êtes en libéral. La formation est datadockée et certifée YOGA alliance et en tant que telle peut vous aider à maintenir votre certification YOGA ALLIANCE :

yogasophroformations@gmail.com

Petite histoire de la méthode YOGAsophro

J’aime à penser que tout ce que j’ai appris dans la vie, provient de personnes qui me l’ont enseigné. Et quand bien même les créations surgissent, elles proviennent d’éléments transmis par d’autres. Je vais même plus loin dans ma façon de penser : les plus grands génies comme Einstein n’ont pas hésité à confier que leurs plus grandes découvertes provenaient de l’intuition, qu’est-ce que l’intuition si ce n’est une source mystérieuse ?

Dans la tradition yogique existe une transmission de connaissances du yoga par lignée. Dans mon cas, j’ai été formée par une lignée de maîtres issus principalement de l’Himalaya. Mes maîtres sont : Sivananda et deux de ses disciples (Vishnudevananda et Satyananda), Caycedo, Nishala Joy Devi, Henri Miller.

Lorsque je me suis formée à la sophrologie, j’ai été frappée par la similarité du yoga et de la sophrologie et surtout par le non-sens de les séparer. Sans le savoir et sans s’en réclamer, les sophrologues sont beaucoup plus raja-yogis que les propres enseignants de yoga aujourd’hui. Je dirai même qu’ils sont maîtres dans l’art de calmer le mental, le but même du yoga sutra énoncé par Pantajali dans ses yogas sutras : « YOGAS CITTA-VRITTI-NIRODHAH. » La sophrologie représente une forme de pratyhara, la cinquième étape des yogas sutras de pantajali : le moment où le yogi prend conscience de son monde intérieur et en découvre les aspects les plus déroutants. Là siège entre autre l’inconscient dont nous a parlé Freud… bien connu des yogis bien avant l’heure. Dans pratyhara, grâce à la sophrologie et au yoga nidra, le pratiquant apprend à surpasser les opposés, le fameux raga dvesha dont parlent les yogis « j’aime, j’aime pas. »

La méthode que je propose aujourd’hui de YOGAsophro est là pour enrichir vos outils de sophrologues ou de professeurs de yoga… et de vous permettre de faire ce cheminement là également et plus encore. Je propose une réunion d’informations le 30 juin prochain en visio à 19 heures. Inscription par mail : yogasophroformations@gmail.com

Formation YOGAsophro : réunion d’informations

Envie de vous former à la gestion du stress pour offrir vos services dans ce domaine ? La prochaine réunion d’informations sur la formation Gestion du stress en ligne aura lieu le 18 mai prochain de 11 h à 12 h en visio.

La prochaine session de formation YOGAsophro gestion du stress commence le 31 mai.

Les dates : 31 mai et 1er juin, 14 et 15 juin, 28 et 29 juin

  • 50 heures en tout, datadockée et certifiée Yoga Alliance
  • 33 heures de pratique et d’entraînement en visio
  • 14 heures de théorie en multimedia
  • 2 heures de stage
  • Rapport de stage

Cette formation offre un manuel de formation d’une centaine de pages, une vingtaine de vidéos pour vous entraîner, 5 quizz pour vérifier l’acquisition de vos connaissances, 3 podcasts pour vous imprégner des techniques de méditation et de relaxation.

Les inscriptions à la réunion se font en cliquant ici : Billetterie Weezevent

L’intérêt de l’approche YOGAsophro

Au fil de la découverte de la méthode, vous trouverez de nombreux intérêts à inclure du yoga dans votre sophrologie et vice/versa d’inclure des pratiques de sophrologie à vos cours de yoga, parfois dans des proportions homéopathiques, parfois de façon équilibrée.

Pour le professionnel, un des premiers points bénéfiques est évidemment d’enrichir sa palette d’outils. Quand on travaille sur les stress, l’alliance des deux disciplines se renforcent mutuellement.

La sophrologie apporte une intériorité encore plus grande à la pratique de yoga. Côté sophrologie, les 12 exercices du premier niveau s’avèrent parfois un peu limité pour son action sur le corps. Mais mélangé au yoga, il acquiert un bénéfice physique immédiat.

 Le yoga aide les sophronisants (pratiquants de sophrologie) à mieux détendre son corps : un corps détendu égale, une détente mentale plus importante. Les descentes en alpha s’en trouvent renforcés.

Très riche en exercices de respiration, le yoga offre à la sophrologie un panel d’outils à ce niveau indéniable. Pourquoi se limiter à un type de respiration quand il en existe dix fois plus en yoga ?

Côté yoga, la sophrologie apprend aux élèves à se laisser glisser dans les états alpha plus facilement. La détente est renforcée. De plus, entrer dans la méditation devient également plus évident. C’est une sorte de raccourci pour arriver à mieux gérer son mental et ses émotions.

Pour les professionnels, la sophrologie invite à soigner le terpnos, l’art de parler. Pour le professeur de yoga, c’est l’occasion d’enrichir son expression pendant ses cours.

Les sophrologues excellent dans l’art des visualisations, ces dernières existent dans certains types de yoga comme le yoga nidra. Pratiquer la sophrologie « imagée » lors d’un cours de yoga invite l’élève à plonger plus profondément dans son intériorité, nécessaire pour faire baisser le stress. L’alliance du YOGA et de la sophrologie offre un havre de paix indéniable lorsque l’on souffre de stress post-traumatique. (voir notre article sur la question)

Cette liste d’avantages ne saurait être exhaustives. Il y en a sûrement d’autres. Le mieux, c’est encore de tester. En cliquant sur le lien suivant, vous pourrez tester un cours de YOGAsophro de 40 minutes gratuit.