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Syndrome de stress post-traumatique

Stress post-traumatique, les solutions naturelles, de Mila Rivault, paru aux éditions Leduc.

Syndrome de stress post-traumatique
Un livre pour venir à bout du poids du passé.

Quatre mois déjà depuis sa parution ! Entre temps, j’ai reçu de nombreux retours touchants de lecteurs. Le livre a fait parler de lui dans les médias. Il continue à croiser le chemin de nouveaux lecteurs. Faire paraître un livre sur les traumatismes en plein coronavirus et sur fonds de crise d’inceste, de violences sexuelles et conjugales ne pouvait pas tomber mieux. Je vous promets pourtant que cela n’a pas été du tout prémédité. La commande a été passée au mois de janvier 2020… avant que notre monde ne bascule dans cette crise nouvelle.

Ma motivation première en l’écrivant était avant tout de témoigner grâce à mon parcours personnel, qu’il était possible de s’en relever, mais surtout d’en sortir plus fort. Le traumatisme en soi est une matière à transformer. Et comme de toutes les matières, l’horrible comme le merveilleux peut en découler.

Je m’estime heureuse : de ce parcours que je relate dans la première partie du livre, est sortie une vie de recherche, de témoignages, d’écriture, de yoga, de sophrologie, et je continue encore à créer, puisque grâce cette fois-ci à notre trauma collectif – le coronavirus -, il est sorti de moi, l’envie décuplée d’aller encore plus loin sur ce chemin et d’entraîner avec moi, des personnes déjà en chemin, désireuses, comme moi grâce à l’alliance du yoga et de la sophrologie à aider des personnes tombées en chemin.

Cette année, pas moins de 1000 sophrologues ont participé à mes formations en ligne (toutes confondues : yoga de niveau 1, 2, méthode d’alliance, gestion du stress, ateliers en ligne.) Chaque partage en ligne est un délice à savourer tant le bien-être / mieux-être est au rendez-vous. Pas seulement, celui des sophrologues, mais également et surtout celui de leurs élèves. Chacune de mes formations professionnelles en ligne (datadockée et en cours de certification Qualiopi) donne lieu à stage et à l’écriture d’un rapport de stage. Une formation ne peut-être efficace que grâce à l’action. Il a été prouvé que l’apprentissage théorique ne devenait efficace et se mémorisait mieux que grâce à son expérimentation.

Le yoga tout comme la sophrologie sont avant tout des disciplines vivantes. Un de mes maîtres de yoga, Sivananda, avait pour habitude de dire : mieux vaut une once de pratique qu’une tonne de théorie. Rien de plus vrai.

Alors que le mois d’août se profile à l’horizon et que bientôt septembre sonnera l’heure de la rentrée, j’en ai profité pour faire une beauté au site de formation en ligne. A présent, il est possible de s’inscrire pour connaître les prochains évènements en ligne (je vous réserve une bonne surprise pour septembre) et également d’avoir accès plus facilement au programme en ligne de trois semaines tirés du livre Stress post-traumatique, les solutions naturelles.

Je vous souhaite une très belle fin d’été !

A très vite pour de nouvelles aventures !

YOGA POUR SOPHROLOGUES

15 techniques

15 techniques accessibles et étonnantes

Sophrologues ! Aimeriez-vous disposer de plus d’exercices physiques et de respiration dans votre boîte à outils ? Le yoga offre à ce niveau une richesse aussi étonnante qu’efficace.
Les postures de yoga remettent en mouvement tout en douceur ceux qui ont besoin de reprendre une activité physique. De nouveaux élèves aimant un yoga doux et en demande d’intériorité ont l’opportunité de découvrir la sophrologie.
Conçu pour les sophrologues, ce programme en ligne offre l’opportunité d’enseigner avec professionnalisme et sérieux 15 étonnantes techniques de yoga faciles et accessibles à tous en 4 semaines tout en les alliant à la sophrologie.

Date de la formation : 22 février au 21 mars. Comptez un travail personnel hebdomadaire d’environ 2 heures par semaine à votre rythme.

Pour participer gratuitement au lancement de ce nouveau programme en ligne, je vous invite à remplir ce formulaire en cliquant sur ce lienn ainsi qu’à le partager le plus largement possible avec toute personne qui selon vous, aimerait en profiter.

Objectifs de ce programme en ligne

  • 1 – Créer une nouvelle offre de cours, fidéliser ses élèves
  • 2 – Proposer une activité physique toute douce et accessible à tous
  • 3 – Eduquer à la prévention des douleurs, des blessures et des maladies
  • 4 – Accroître la confiance en soi
  • 5 – Elargir sa palette d’offres dans les entreprises.

Contenu

  • 12 postures
  • 3 respirations
  • techniques d’alliance du yoga et de la sophrologie
  • thématiser
  • s’entraîner
  • plonger dans les origines de la sophrologie

Condition de participation : exercer la sophrologie

La formatrice

Mila RIVAULT (alias Mila Parvati) est formatrice de yoga 500 E-RYT, avec plus de 25 ans de pratique et 14 ans d’enseignement, elle possède une approche somatique du yoga. Egalement sophrologue, Mila est spécialisée dans le stress post-traumatique. Elle est l’auteur du livre STress post-traumatique, les solutions naturelles. Ed Leduc.

Pour s’inscrire, c’est par ici

YOGAsophro formation, gestion du stress

Envie de vous spécialiser en gestion du stress ?

Vous êtes sophrologue et/ou enseignant de yoga ?

Vous avez envie d’ajouter des outils de yoga et / ou de sophrologie à vos cours de yoga ou de sophrologie afin de les enrichir et de les approfondir l’une et l’autre et vous souhaitez acquérir la méthode pour le faire ?

Vous avez envie de suivre votre formation depuis chez vous, à votre rythme dans le confort de votre maison, mais en contact avec une formatrice et un enseignement personnalisé tout en bénéficiant des échanges d’un petit groupe de 5 personnes?

Si vous répondez oui aux 4 questions, cette formation de 50 heures (30 heures en visio, 17 heures en ligne et 3 heures de stage) s’adresse spécialement à vous.

Prochaine dates de formation :

27, 28, 29, 30 octobre et dimanches 8 novembre et 22 novembre. Horaires : 9h30 à 15h30 pour les visios.

L’apprentissage en ligne de 17 heures se fait à votre rythme, et se valide par des quizz en ligne. La fin de la formation est validée par un stage pratique et un rapport de stage.

Programme de la formation :

  • Comprendre, évaluer et soulager le(s) stress.
  • Les outils de YOGA et de sophrologie adaptés (postures, respiration, RD1, yoga nidra, SBV, méditations, etc.)
  • Comprendre les tensions de différents niveaux (physique, émotionnelles, cognitives)
  • Suivre pas à pas la méthode pour apprivoiser le(s) stress.
  • Apprendre à donner une séance de YOGAsophro en groupe et en individuel.

Programme complet et tarif sur demande. Prise en charge par un OPCO possible, notamment par le FIFPL si vous êtes en libéral. La formation est datadockée et certifée YOGA alliance et en tant que telle peut vous aider à maintenir votre certification YOGA ALLIANCE :

yogasophroformations@gmail.com

YOGA/SOPHRO – Planifier ses cours ou pas ?

C’est toujours un grand sujet de discussion entre professeurs de yoga et de sophrologie ! Planifier ou pas ses cours à l’avance ? Cinq conseils et un outils de planification à télécharger

La réponse à cette question ne s’impose pas comme une évidence. Bien sûr, planifier rassure et élimine le stress du prof surtout quand on débute. Tout est très clair dans sa tête. Et l’heure du cours avec les nouveaux élèves arrivent. Et là, la prévision et les enchaînements de technique correspondent soudain mal à la réalité des élèves sur le tapis. L’élève qui était sensé faire le chat et la vache, exercice pourtant normalement accessible à la grande majorité des débutants souffre ce jour-là d’une douleur insupportable au poignet… ! J’exagère un peu, mais en plus, il n’est pas le seul, son voisin à côté sur le tapis rose, a mal à l’épaule et là, les beaux enchaînements de vinyasa prévus risquent de tomber à l’eau également, et il y a ce troisième élève, raide comme un piquet, qui a beaucoup de mal avec la posture du chien tête en bas , son bas du dos prend la forme d’un ballon quand il rentre dans la posture. Le piège ici consiste ici à trop ralentir le cours pour que ces trois élèves sur votre groupe de 10 puissent suivre. Bien sûr, il faut absolument sécuriser leur pratique, mais certainement pas en ralentissant tous les autres élèves. A la fin du cours, 50% de vos prévisions avant le cours sont tombées à l’eau ! Et là, on commence à se poser des questions… Ai-je été trop ambitieux, si le cours a été ralenti, est-ce que les élèves plus avancés en ont eu pour leur compte ? Comment faire la prochaine fois pour que le cahier des charges collent à la réalité ?

Finalement au bout de quelques années dans le métier, il est courant d’entendre les professeurs dire qu’ils ne préparent plus rien à l’avance. Les plus inspirés affirment qu’ils laissent leurs intuitions les guider. D’autres que ce n’est pas eux qui font le cours, mais qu’ils sont guidés par leurs « maîtres spirituels », et d’autres continuent à planifier… Qui d’entre eux a raison ?

Côté sophro, la structuration des cours à l’avance semble encore plus délicate. Un vous avez déjà structuré une séance entière pour le groupe, et en discutant avec les uns et les autres en début de cours, une demande spécifique se dégage ce jour-là pour travailler la problématique de la confiance en soi, alors que vous aviez prévu de travailler sur un morceau de RD2 . Si nous restons sur le cours planifié à l’avance, sans doute oublions-nous de placer le curseur avant tout sur le plus important : le principe de réalité objective et le principe fondamental d’adaptabilité. Le premier demande au sophrologue de comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte face à celui de son « élève », le deuxième lui impose de s’adapter à la réalité du client qui pratique et non l’inverse, ce qui bien sûr, impose un lâcher prise et une capacité d’autant plus importante d’adaptation pour le professionnel. Petit stress supplémentaire pour les sophrologues qui achèvent tout juste leur formation, et ils sont nombreux chaque année, vous ne maîtrisez pas encore toutes les techniques de mémoire et vous auriez aimé préparer la séance et revoir vos scripts avant de vous lancer…

1 – Principe numéro 1 côté sophro comme yoga, il va falloir dans un cas comme dans l’autre, de toutes façons prendre en compte la réalité des pratiquants. Laissez votre papier de côté et trouver les adaptations possible pour les élèves en souffrance tout en ne retardant pas les autres. Et adaptez le cours ce jour-là au niveau moyen du groupe. En sophro, ne nous laissons pas absorber complètement par la problématique d’une seule personne du groupe, surtout si elle est bavarde… Canalisons !

2 – Planifier vos cours, oui, mais, pas avant d’avoir rencontré vos élèves.. On peut planifier le premier cours par exemple. Si vous suivez le même groupe toute l’année, il va falloir envisager une suite logique et progressive… Il faut se poser alors les questions suivantes : quel niveau a mon groupe ? Est-ce que certains me suivent depuis plusieurs années ou pas ? Si vous donnez vos cours dans un centre de yoga avec un turn-over important, la planification des cours n’aura pas beaucoup de sens, il y aura toujours des nouveaux dans le cours à accueillir… quel sera alors l’organisation du centre à ce niveau-là ?

3 – Comment trouver les idées du cours ? Pour un cours avec un groupe stable, dégager une thématique en accord avec les élèves au début du cours me semble le plus efficace en termes de satisfaction. Demander à vos élèves leurs attentes pour le cours durant l’année, tout en sachant qu’elle peut évoluer, et créez vos cours en fonction ! Ils sont stressés et ils cherchent de la détente ? Pourquoi ne pas leur enseigner les meilleures techniques de YOGA et de sophro afin qu’ils retiennent celles qui leur convient le mieux et qu’ils développent une pratique de 15 minutes dans leur vie quotidienne. Ils manquent de souplesse ? Enseignez-leur durant 4 à 5 séances une pratique de yoga par coeur pour qu’ils puissent la réutiliser chez eux. On peut varier les thématiques à souhait et en alterner ainsi par bloc tout au long de l’année.

4 – Vous n’aimez pas programmer et préférez laisser parler votre intuition ? Cela peut très bien marcher, surtout, si vos élèves changent tout le temps dans le cours. Comment dès lors bâtir votre cours sans rien ? Justement, ne partez pas de rien ! Ayez toujours en tête une séquence efficace ! Pratiquez -là régulièrement pour la connaître absolument par coeur. Et semaine après semaine, varier et intégrer de nouvelles postures à l’intérieur en prenant soin avant de les introduire dans vos cours de les avoir pratiquées vous-même la veille, de façon à ce que les adaptations possibles, explications et contre-indications soient bien présentes et fraîches dans votre mémoire. Côté sophro, demandez les besoins spécifiques de vos élèves le jour J et bâtissez en fonction notamment si une demande globale voit le jour ce qui est très souvent le cas. La sophrologie est assez souple pour utiliser une même RD pour différentes problématiques. Adaptez-le cours à la demande en introduisant une intention sur les RD… la fois suivante prévoyez des techniques spécifiques qui répondent à la problématique. Toutes les deux ou trois séances refaites le point avec les élèves pour ajuster… au groupe les techniques.

5 – Utilisez un outil de planification globale sur par exemple 32 séances ! 32 séance est en général le nombre de cours donnés durant une année hors vacances scolaires. Cela peut-être une bonne idée pour vraiment avoir un schéma global durant toute l’année et ne pas se répéter trop par rapport aux années précédentes. Reprenez tous les conseils dans les derniers paragraphes. Planifiez uniquement votre première séance, attendez la deuxième ou la troisième pour bâtir le restant de l’année. Gardez précieusement votre trame de cours d’une année sur l’autre pour voir son évolution. Je vous offre ici gratuitement mon planificateur personnel. En espérant qu’il vous aide ! Bonne pratique à toutes et tous !