YOGAsophro formation, gestion du stress

Envie de vous spécialiser en gestion du stress ?

Vous êtes sophrologue et/ou enseignant de yoga ?

Vous avez envie d’ajouter des outils de yoga et / ou de sophrologie à vos cours de yoga ou de sophrologie afin de les enrichir et de les approfondir l’une et l’autre et vous souhaitez acquérir la méthode pour le faire ?

Vous avez envie de suivre votre formation depuis chez vous, à votre rythme dans le confort de votre maison, mais en contact avec une formatrice et un enseignement personnalisé tout en bénéficiant des échanges d’un petit groupe de 5 personnes?

Si vous répondez oui aux 4 questions, cette formation de 50 heures (30 heures en visio, 17 heures en ligne et 3 heures de stage) s’adresse spécialement à vous.

Prochaine dates de formation :

27, 28, 29, 30 octobre et dimanches 8 novembre et 22 novembre. Horaires : 9h30 à 15h30 pour les visios.

L’apprentissage en ligne de 17 heures se fait à votre rythme, et se valide par des quizz en ligne. La fin de la formation est validée par un stage pratique et un rapport de stage.

Programme de la formation :

  • Comprendre, évaluer et soulager le(s) stress.
  • Les outils de YOGA et de sophrologie adaptés (postures, respiration, RD1, yoga nidra, SBV, méditations, etc.)
  • Comprendre les tensions de différents niveaux (physique, émotionnelles, cognitives)
  • Suivre pas à pas la méthode pour apprivoiser le(s) stress.
  • Apprendre à donner une séance de YOGAsophro en groupe et en individuel.

Programme complet et tarif sur demande. Prise en charge par un OPCO possible, notamment par le FIFPL si vous êtes en libéral. La formation est datadockée et certifée YOGA alliance et en tant que telle peut vous aider à maintenir votre certification YOGA ALLIANCE :

yogasophroformations@gmail.com

YOGA/SOPHRO – Planifier ses cours ou pas ?

C’est toujours un grand sujet de discussion entre professeurs de yoga et de sophrologie ! Planifier ou pas ses cours à l’avance ? Cinq conseils et un outils de planification à télécharger

La réponse à cette question ne s’impose pas comme une évidence. Bien sûr, planifier rassure et élimine le stress du prof surtout quand on débute. Tout est très clair dans sa tête. Et l’heure du cours avec les nouveaux élèves arrivent. Et là, la prévision et les enchaînements de technique correspondent soudain mal à la réalité des élèves sur le tapis. L’élève qui était sensé faire le chat et la vache, exercice pourtant normalement accessible à la grande majorité des débutants souffre ce jour-là d’une douleur insupportable au poignet… ! J’exagère un peu, mais en plus, il n’est pas le seul, son voisin à côté sur le tapis rose, a mal à l’épaule et là, les beaux enchaînements de vinyasa prévus risquent de tomber à l’eau également, et il y a ce troisième élève, raide comme un piquet, qui a beaucoup de mal avec la posture du chien tête en bas , son bas du dos prend la forme d’un ballon quand il rentre dans la posture. Le piège ici consiste ici à trop ralentir le cours pour que ces trois élèves sur votre groupe de 10 puissent suivre. Bien sûr, il faut absolument sécuriser leur pratique, mais certainement pas en ralentissant tous les autres élèves. A la fin du cours, 50% de vos prévisions avant le cours sont tombées à l’eau ! Et là, on commence à se poser des questions… Ai-je été trop ambitieux, si le cours a été ralenti, est-ce que les élèves plus avancés en ont eu pour leur compte ? Comment faire la prochaine fois pour que le cahier des charges collent à la réalité ?

Finalement au bout de quelques années dans le métier, il est courant d’entendre les professeurs dire qu’ils ne préparent plus rien à l’avance. Les plus inspirés affirment qu’ils laissent leurs intuitions les guider. D’autres que ce n’est pas eux qui font le cours, mais qu’ils sont guidés par leurs « maîtres spirituels », et d’autres continuent à planifier… Qui d’entre eux a raison ?

Côté sophro, la structuration des cours à l’avance semble encore plus délicate. Un vous avez déjà structuré une séance entière pour le groupe, et en discutant avec les uns et les autres en début de cours, une demande spécifique se dégage ce jour-là pour travailler la problématique de la confiance en soi, alors que vous aviez prévu de travailler sur un morceau de RD2 . Si nous restons sur le cours planifié à l’avance, sans doute oublions-nous de placer le curseur avant tout sur le plus important : le principe de réalité objective et le principe fondamental d’adaptabilité. Le premier demande au sophrologue de comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte face à celui de son « élève », le deuxième lui impose de s’adapter à la réalité du client qui pratique et non l’inverse, ce qui bien sûr, impose un lâcher prise et une capacité d’autant plus importante d’adaptation pour le professionnel. Petit stress supplémentaire pour les sophrologues qui achèvent tout juste leur formation, et ils sont nombreux chaque année, vous ne maîtrisez pas encore toutes les techniques de mémoire et vous auriez aimé préparer la séance et revoir vos scripts avant de vous lancer…

1 – Principe numéro 1 côté sophro comme yoga, il va falloir dans un cas comme dans l’autre, de toutes façons prendre en compte la réalité des pratiquants. Laissez votre papier de côté et trouver les adaptations possible pour les élèves en souffrance tout en ne retardant pas les autres. Et adaptez le cours ce jour-là au niveau moyen du groupe. En sophro, ne nous laissons pas absorber complètement par la problématique d’une seule personne du groupe, surtout si elle est bavarde… Canalisons !

2 – Planifier vos cours, oui, mais, pas avant d’avoir rencontré vos élèves.. On peut planifier le premier cours par exemple. Si vous suivez le même groupe toute l’année, il va falloir envisager une suite logique et progressive… Il faut se poser alors les questions suivantes : quel niveau a mon groupe ? Est-ce que certains me suivent depuis plusieurs années ou pas ? Si vous donnez vos cours dans un centre de yoga avec un turn-over important, la planification des cours n’aura pas beaucoup de sens, il y aura toujours des nouveaux dans le cours à accueillir… quel sera alors l’organisation du centre à ce niveau-là ?

3 – Comment trouver les idées du cours ? Pour un cours avec un groupe stable, dégager une thématique en accord avec les élèves au début du cours me semble le plus efficace en termes de satisfaction. Demander à vos élèves leurs attentes pour le cours durant l’année, tout en sachant qu’elle peut évoluer, et créez vos cours en fonction ! Ils sont stressés et ils cherchent de la détente ? Pourquoi ne pas leur enseigner les meilleures techniques de YOGA et de sophro afin qu’ils retiennent celles qui leur convient le mieux et qu’ils développent une pratique de 15 minutes dans leur vie quotidienne. Ils manquent de souplesse ? Enseignez-leur durant 4 à 5 séances une pratique de yoga par coeur pour qu’ils puissent la réutiliser chez eux. On peut varier les thématiques à souhait et en alterner ainsi par bloc tout au long de l’année.

4 – Vous n’aimez pas programmer et préférez laisser parler votre intuition ? Cela peut très bien marcher, surtout, si vos élèves changent tout le temps dans le cours. Comment dès lors bâtir votre cours sans rien ? Justement, ne partez pas de rien ! Ayez toujours en tête une séquence efficace ! Pratiquez -là régulièrement pour la connaître absolument par coeur. Et semaine après semaine, varier et intégrer de nouvelles postures à l’intérieur en prenant soin avant de les introduire dans vos cours de les avoir pratiquées vous-même la veille, de façon à ce que les adaptations possibles, explications et contre-indications soient bien présentes et fraîches dans votre mémoire. Côté sophro, demandez les besoins spécifiques de vos élèves le jour J et bâtissez en fonction notamment si une demande globale voit le jour ce qui est très souvent le cas. La sophrologie est assez souple pour utiliser une même RD pour différentes problématiques. Adaptez-le cours à la demande en introduisant une intention sur les RD… la fois suivante prévoyez des techniques spécifiques qui répondent à la problématique. Toutes les deux ou trois séances refaites le point avec les élèves pour ajuster… au groupe les techniques.

5 – Utilisez un outil de planification globale sur par exemple 32 séances ! 32 séance est en général le nombre de cours donnés durant une année hors vacances scolaires. Cela peut-être une bonne idée pour vraiment avoir un schéma global durant toute l’année et ne pas se répéter trop par rapport aux années précédentes. Reprenez tous les conseils dans les derniers paragraphes. Planifiez uniquement votre première séance, attendez la deuxième ou la troisième pour bâtir le restant de l’année. Gardez précieusement votre trame de cours d’une année sur l’autre pour voir son évolution. Je vous offre ici gratuitement mon planificateur personnel. En espérant qu’il vous aide ! Bonne pratique à toutes et tous !

Petite histoire de la méthode YOGAsophro

J’aime à penser que tout ce que j’ai appris dans la vie, provient de personnes qui me l’ont enseigné. Et quand bien même les créations surgissent, elles proviennent d’éléments transmis par d’autres. Je vais même plus loin dans ma façon de penser : les plus grands génies comme Einstein n’ont pas hésité à confier que leurs plus grandes découvertes provenaient de l’intuition, qu’est-ce que l’intuition si ce n’est une source mystérieuse ?

Dans la tradition yogique existe une transmission de connaissances du yoga par lignée. Dans mon cas, j’ai été formée par une lignée de maîtres issus principalement de l’Himalaya. Mes maîtres sont : Sivananda et deux de ses disciples (Vishnudevananda et Satyananda), Caycedo, Nishala Joy Devi, Henri Miller.

Lorsque je me suis formée à la sophrologie, j’ai été frappée par la similarité du yoga et de la sophrologie et surtout par le non-sens de les séparer. Sans le savoir et sans s’en réclamer, les sophrologues sont beaucoup plus raja-yogis que les propres enseignants de yoga aujourd’hui. Je dirai même qu’ils sont maîtres dans l’art de calmer le mental, le but même du yoga sutra énoncé par Pantajali dans ses yogas sutras : « YOGAS CITTA-VRITTI-NIRODHAH. » La sophrologie représente une forme de pratyhara, la cinquième étape des yogas sutras de pantajali : le moment où le yogi prend conscience de son monde intérieur et en découvre les aspects les plus déroutants. Là siège entre autre l’inconscient dont nous a parlé Freud… bien connu des yogis bien avant l’heure. Dans pratyhara, grâce à la sophrologie et au yoga nidra, le pratiquant apprend à surpasser les opposés, le fameux raga dvesha dont parlent les yogis « j’aime, j’aime pas. »

La méthode que je propose aujourd’hui de YOGAsophro est là pour enrichir vos outils de sophrologues ou de professeurs de yoga… et de vous permettre de faire ce cheminement là également et plus encore. Je propose une réunion d’informations le 30 juin prochain en visio à 19 heures. Inscription par mail : yogasophroformations@gmail.com

Formation gestion du stress grâce à la méthode YOGAsophro

Une formation exclusivement en visio et en en ligne

Envie de devenir expert dans le management du stress, de proposer vos services aux entreprises dans le cadre de la QVT ou de lancer vos cours gestion du stress en groupe ou en séances individuelles ? Vous êtes enseignant de yoga ou/et sophrologue ? Cette formation s’adresse à vous !

Pratiquez le yogasphro en ligne avec votre formatrice depuis votre salon. Intégréz la théorie tranquillement installée chez vous via une plateforme en ligne, le contenu de la formation reste en ligne aussi longtemps que vous en avez besoin. Vous obtenez un manuel de formation, vous avez accès à une trentaine de vidéos en ligne et de podcasts, vous vous entraînez en groupe via la visio et la formatrice. 33 heures en tout en visio, 14 heures de contenu en ligne, 3 heures de stage et rapport de stage.

Prochaines dates de formations : 18, 19, 20 et 25,26 et 27 juillet 2020

Horaires de la formation en visio : de 9 h à 12 h et de 13h30 à 16 h 00

Réunion d’informations : mardi 30 juin 2020, 19 h 00

Inscription et informations par mail : yogasophroformations@gmail.com

Je vous envoie le programme détaillée de la formation par mail également.

La formation est datadockée, financement par votre OPCO possible (FIFPL pour les auto-entrepreneurs. CPF non pris en charge. La formation est certifiée Yoga alliance, éducation continue. 50 heures.

Formation gestion du stress grâce à la méthode YOGAsophro, session juillet 2020

Formation YOGAsophro : réunion d’informations

Envie de vous former à la gestion du stress pour offrir vos services dans ce domaine ? La prochaine réunion d’informations sur la formation Gestion du stress en ligne aura lieu le 18 mai prochain de 11 h à 12 h en visio.

La prochaine session de formation YOGAsophro gestion du stress commence le 31 mai.

Les dates : 31 mai et 1er juin, 14 et 15 juin, 28 et 29 juin

  • 50 heures en tout, datadockée et certifiée Yoga Alliance
  • 33 heures de pratique et d’entraînement en visio
  • 14 heures de théorie en multimedia
  • 2 heures de stage
  • Rapport de stage

Cette formation offre un manuel de formation d’une centaine de pages, une vingtaine de vidéos pour vous entraîner, 5 quizz pour vérifier l’acquisition de vos connaissances, 3 podcasts pour vous imprégner des techniques de méditation et de relaxation.

Les inscriptions à la réunion se font en cliquant ici : Billetterie Weezevent

Réunion d’informations en ligne – Formation 50 heures – Gestion du stress YOGAsophro – 5 mai

Envie d’élargir votre palette d’outils et vos connaissances pour mieux prendre en charge les demandes de vos élèves souffrant de stress et de devenir ainsi expert en management du stress ?

La formation Gestion du stress en 50 heures grâce à la méthode YOGAsophro, l’alliance du yoga et de la sophrologie offre

  • 33 heures de pratique en visio avec la formatrice, de postures de yoga, de respiration, de relaxation dynamique, de relaxation, de méditation et de chants,
  • 14 heures de théorie sur support multimédia, des quizz pour vérifier vos connaissances, et deux heures de stages pour valider vos connaissances de pratiques.
  • Un manuel de formation
  • 10 séances de YOGAsophro déjà séquencées.
  • A la fin de cette formation, vous êtes en mesure d’animer des cours de YOGAsophro, gestion du stress et de bâtir des protocoles individualisés pour gérer le stress.

Cette formation bénéficie du datadock. Vous pouvez dès lors demander une prise en charge par votre organisme de financement.

Elle est en outre certifiée Yoga Alliance.

Envie de poser vos questions, d’en savoir plus, je vous donne rendez-vous

Informations : yogasophroformations@gmail.com

Formation YOGAsophro en ligne 50 heures « Je deviens expert en gestion du stress »

Envie de devenir expert en management du stress, d’apprendre à mieux gérer votre propre niveau de stress et d’aider un large public à mieux traverser les événements difficiles de la vie ?

A temps exceptionnel, formations exceptionnelles ! Fini le temps des incertitudes liées à la date d’un déconfinement généralisé ! On oublie également les déplacements angoissants dans les transports en commun durant cette fin de pandémie. Je vous propose de recevoir confortablement et en toute sécurité chez vous en ligne la formation « Je deviens expert en gestion du stress », grâce à la méthode YOGAsophro.

Cette formation de 50 heures vous permettra d’acquérir une base solide dans la compréhension du stress et d’acquérir tous les outils de yoga et de sophrologie nécessaire pour proposer soit des cours de YOGAsophro anti stress à vos élèves soit des séances individuelles et personnalisées.

La prochaine session aura lieu du 31 mai au 29 juin 2020 (6 dates en tout). Attention le nombre de places est limité à 6 participants.

Cette formation de 50 heures (33 heures de pratique en visio avec Zoom, 14 heures de théorie avec des supports multimédias, 2 heures de stage, 1 heure de quizz pour vérifier vos acquis, un rapport de stage) est certifée Yoga Alliance et bénéficie du datadock (Numéro de formateur : 11 91 08483 91)

Envie d’en savoir plus, d’essayer un cours de sophroyoga anti-stress ? Je vous propose de vous inscrire à la prochaine session de Masterclass YOGAsophro en ligne le 1er mai à 11 heures sur Zoom.

Les inscriptions se font via weezevent. Une fois l’inscription réalisée, je vous envoie les codes de connection.

Billetterie Weezevent

L’intérêt de l’approche YOGAsophro

Au fil de la découverte de la méthode, vous trouverez de nombreux intérêts à inclure du yoga dans votre sophrologie et vice/versa d’inclure des pratiques de sophrologie à vos cours de yoga, parfois dans des proportions homéopathiques, parfois de façon équilibrée.

Pour le professionnel, un des premiers points bénéfiques est évidemment d’enrichir sa palette d’outils. Quand on travaille sur les stress, l’alliance des deux disciplines se renforcent mutuellement.

La sophrologie apporte une intériorité encore plus grande à la pratique de yoga. Côté sophrologie, les 12 exercices du premier niveau s’avèrent parfois un peu limité pour son action sur le corps. Mais mélangé au yoga, il acquiert un bénéfice physique immédiat.

 Le yoga aide les sophronisants (pratiquants de sophrologie) à mieux détendre son corps : un corps détendu égale, une détente mentale plus importante. Les descentes en alpha s’en trouvent renforcés.

Très riche en exercices de respiration, le yoga offre à la sophrologie un panel d’outils à ce niveau indéniable. Pourquoi se limiter à un type de respiration quand il en existe dix fois plus en yoga ?

Côté yoga, la sophrologie apprend aux élèves à se laisser glisser dans les états alpha plus facilement. La détente est renforcée. De plus, entrer dans la méditation devient également plus évident. C’est une sorte de raccourci pour arriver à mieux gérer son mental et ses émotions.

Pour les professionnels, la sophrologie invite à soigner le terpnos, l’art de parler. Pour le professeur de yoga, c’est l’occasion d’enrichir son expression pendant ses cours.

Les sophrologues excellent dans l’art des visualisations, ces dernières existent dans certains types de yoga comme le yoga nidra. Pratiquer la sophrologie « imagée » lors d’un cours de yoga invite l’élève à plonger plus profondément dans son intériorité, nécessaire pour faire baisser le stress.

Cette liste d’avantages ne saurait être exhaustives. Il y en a sûrement d’autres.